Gestalt Thérapie
La Gestalt thérapie : qu’est-ce que c’est ?
Une psychothérapie humaniste et holistiques pour vous découvrir d’avantage et prendre votre vie en main.
C’est aussi une philosophie de vie, positive et créative.
C’est un voyage d’exploration, de transformation et de croissance personnelle.
Quels sont les motifs de consultation ?
Un motif de consultation très répandu en thérapie :
“J’ai besoin de me faire aider. Je ne suis pas heureux(se) dans ma vie.”
Mais aussi…
Vous avez besoin d’être acompagné(-e) parce-que vous voulez :
- Développer la confiance en soi – estime de soi,
- Eviter les dépressions, burn-out,
- Surmonter le stress, l’anxiété,
- Apaiser vos relations avec vos collègues, vos proches ou vos amis,
- Mieux vivre et équilibrer votre relation de couple,
- Mieux vivre les situations changeantes de la vie : chômage, retraite, enfants, changement professionnel, ménopause, déménagement, maladie, deuil…
- Comprendre et réguler vos émotions, vous connecter à votre corps,
- Vous ouvrir au développement personnel et à la communication bienveillante,
- Transformer les obstacles en opportunités,
- Etre en bonne santé physique, mental et émotionnel.
C’est pourquoi, au long des années, j’ai ajouté à la thérapie une vraie réflexion par à l’existence, dans l’idée de proposer une philosophie de vie, avec des outils concrets et pratiques qui permettent d’augmenter son niveau de bonheur.
Le jardin du bonheur se cultive
Imaginez que vous êtes le gardien d’un jardin.
Ce jardin représente votre vie, avec ses différentes plantes, fleurs, arbres et chemins. Chaque élément du jardin symbolise une partie de vous-même : vos pensées (plantes), vos émotions (fleurs), vos expériences (arbres) et vos relations (chemins).
Maintenant, la Gestalt-thérapie est comme un processus où vous commencez à explorer ce jardin avec un guide expérimenté (votre praticienne – moi).
Ensemble, nous parcourons chaque coin du jardin, en observant les différentes plantes et en remarquant comment elles interagissent les unes avec les autres.
Parfois, vous découvrez des parties du jardin qui sont envahies par les mauvaises herbes, représentant les pensées négatives ou les schémas de comportement non désirés.
Je vous aide à désherber ces zones, à les nettoyer et à les cultiver pour permettre à de nouvelles graines de croître.
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D’autres fois, vous trouvez des endroits où les fleurs sont fanées ou où les plantes sont malades, symbolisant les émotions refoulées ou les traumatismes non résolus.
Avec mon aide, vous apprenez à nourrir ces parties de votre jardin, à les soigner et à les faire fleurir à nouveau.
Au fur et à mesure que nous travaillons sur votre jardin ensemble, vous commencez à remarquer des changements. Les fleurs épanouies deviennent plus vibrantes, les chemins deviennent plus clairs et le jardin tout entier semble plus vivant et plus harmonieux.
La Gestalt-thérapie vous guide dans ce processus de jardinage intérieur, en vous aidant à cultiver un jardin de vie qui reflète votre véritable nature et qui vous apporte joie, équilibre et épanouissement.
Vous devenez le jardinier expert de votre propre vie.
Qui suis-je ? Et comment je procède
Je suis Gestalt praticienne certifiée en Gestalt Thérapie Humaniste Intégrative.
Gestalt est un mot allemand qui peut être traduit par forme. « Gestalten » veut dire mettre en forme, définir, dans le sens de créer.
Grâce à un dialogue interactif, une écoute active, un silence juste et des exercices empathiques, toujours en bienveillance et non jugement, et une relation singulière que nous allons cocréer ensemble :
- vous apprendrez à donner plus de sens à votre vie,
- vous découvrirez vos sensations, émotions et pensées,
- vous apprendrez à les utiliser à votre avantage,
- vous apprendrez à mettre en lumière vos croyances limitantes et à les transformer,
- vous prendrez conscience de l’existence d’autres options possibles,
- vous apprendrez à vous adapter à un environnement changeant en restant authentique,
- vous adopterez de nouvelles postures, habitudes et comportements
- et beaucoup plus encore…
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Je vous accompagne ( à partir 18 ans) par cette approche qui s’inspire de la Gestalt-thérapie traditionnelle (créée par Fritz Perls dans les années 1950).
Elle intègre également l’état des recherches les plus récentes dans le domaine des neurosciences et des techniques de méditation.
Sa grande force est son approche globale : elle traite toutes les dimensions d’un être humain : corporelle-émotionnelle-mentale-sociale et spirituelle.
Pendant les séances de thérapie, je vous invite à vous exprimer sur ce qui est présent dans votre vie.
Tout ce qui est dit va être utilisé comme base de travail, toujours dans la bienveillance et le non-jugement.
Chaque détail a son importance, que ce soit une sensation, une impression, une émotion, un sentiment, une croyance, un souvenir familial, une chanson entendue à la radio qui reste dans la tête…
Je vous accompagne pour que vous puissiez trouver la force de faire face aux situations auxquelles vous êtes confronté et qui vous posent problème.
Quels seront les bénéfices de ces séances de thérapie?
- Vous allez développer votre confiance en soi et prendre conscience des ressources dont vous disposez.
- Vous allez mieux vous connaître et faire le point sur vos qualités et vos forces.
- Vous allez vous reconnecter avec le moment présent et être acteur de votre propre changement.
- Vous allez apprendre à prendre les bonnes décisions.
- Vous allez mettre de la conscience sur ce qui est vécu.
- Vous allez mettre des ressentis pour vous libérer d’un passé qui n’a pas été digéré.
- Vous allez vous connecter à votre corps.
- Vous allez inventer une nouvelle façon de vivre, plus en accord avec vos valeurs.
Pour que la thérapie soit bénéfique, il est important que vous vous sentiez à l’aise et surtout en confiance.
Pour choisir votre praticien, faites surtout confiance à votre ressenti.
Je vous accompagne à votre rythme, en individuel, dans votre parcours vers la construction d’une nouvelle vie plus sereine et épanouissante. Avez-vous envie de goûter à cette expérience avec moi ? Prenez contact avec moi pour un premier rendez-vous.
Comment se déroule la première séance
Lors du premier entretien, nous ferons le point sur votre demande, sur vos attentes et je vous aiderai à clarifier les choses.
Ensemble, nous mettons un plan d’action en place :
- la fréquence des séances,
- le montant des honoraires,
- le respect du cadre de travail pendant les séances.
Si nous sommes d’accord sur le cadre proposé, alors le travail pourra débuter. Bien entendu, vous êtes reçue sans être jugée et dans la bienveillance. Vous pouvez vous montrer telle que vous êtes avec vos attentes, vos insuffisances, vos peurs, vos doutes…
- La première séance dure environ 60 minutes et les séances suivantes durent 45 minutes.
- La durée totale de la thérapie varie en fonction du client et de ses attentes.
- La fréquence proposée des séances et d’une fois par semaine.
- Lorsque le client est dans une situation particulièrement complexe, la fréquence des séances peut être augmentée.
- Quoi qu’il en soit, il est important de ne pas dépasser un laps de temps de 15 jours entre deux séances.
Ma pratique est régie par le code de déontologie du métier et je suis supervisée par un thérapeute issu de l’Ecole Humaniste de Gestalt à Paris.